| • وزن سالم داشته باشید: وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید و از افزایش وزن در دوران بزرگسالی اجتناب کنید. |
| • فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت بدنی را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید (بیشتر پیادهروی کنید و کمتر بنشینید.) |
| • رژیم غذایی غنی از غلات کامل، سبزیجات، میوهها و حبوبات مصرف کنید: غلات کامل، سبزیجات، میوهها و حبوبات (مانند لوبیا و عدس) را جزو بخشهای اصلی رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. |
| • مصرف فستفودها و غذاهای فرآوریشده با چربی، نشاسته یا شکر بالا را محدود کنید: محدود کردن این غذاها به کنترل دریافت انرژی و حفظ وزن سالم کمک میکند. |
| • مصرف گوشت قرمز و فرآوریشده را محدود کنید: از خوردن مقادیر زیاد گوشت قرمز (مانند گوشت گاو، خوک و گوسفند) پرهیز کنید و گوشت فرآوریشده را به حداقل برسانید. |
| • مصرف نوشیدنیهای شیرینشده با شکر را محدود کنید: بیشتر از آب و نوشیدنیهای بدون شیرینکننده استفاده کنید. |
| • مصرف الکل را محدود کنید: برای پیشگیری از سرطان، بهتر است از مصرف الکل خودداری کنید. |
| • از مکملها برای پیشگیری از سرطان استفاده نکنید: هدف باید برآورده کردن نیازهای تغذیهای از طریق رژیم غذایی باشد. |
| • برای مادران: اگر امکان دارد، به کودک خود شیر بدهید. شیردهی هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است. |
