مداخلات تغذیهای و رفتاری مرتبط با یبوست:
- هدف قرار دادن مصرف حداقل ۸ تا ۱۰ فنجان مایعات روزانه.
- مصرف مقدار کافی فیبر غذایی (۲۵ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان) و افزایش آن به اندازه تحمل.
- اتخاذ یک رژیم غذایی روزانه که شامل نوشیدنی گرم، غلات گرم یا مواد غذایی با فیبر بالا برای تحریک حرکات روده باشد.
- استفاده از پروبیوتیکهای غذایی یا مکملها برای کمک به تسهیل حرکات روده.
- انجام فعالیت بدنی سبک یا کشش برای بهبود منظم بودن روده.
- زمان کافی برای استفاده از سرویس بهداشتی و حفظ حریم خصوصی برای تسهیل حرکات روده برنامهریزی کنید.
- اگر برای بیش از ۳ روز حرکات رودهای وجود نداشته باشد، گزارش دهید.
مداخلات تغذیهای و رفتاری مرتبط با اسهال :
- مصرف وعدههای غذایی کوچک و مکرر.
- دستیابی به هیدراتاسیون کافی با نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ فنجان مایعات روزانه.
- مصرف غذاهای کمچربی و کم لاکتوز، یا ترکیبی از اینها، اگر لازم باشد.
- افزایش مصرف فیبر محلول (مانند سیب، سیبزمینی، موز، جو دوسر، نخود).
- اگر نفخ یا گاز وجود دارد، مصرف غذاهای تشکیلدهنده گاز (مانند سبزیجات چلیپایی، حبوبات) و گازسازی را محدود کرده و استفاده از نی و جویدن آدامس را اجتناب کنید.
- حذف کافئین، الکل و غذاهای پرادویه.
- اجتناب از سوربیتول یا سایر محصولات حاوی شکرالکلی (مانند آدامس و آبنبات بدون شکر).